"한쪽 다리로 서기, 1분 이상 가능하세요?"...'생체 나이' 자가 진단법

[D컷] 두 눈을 뜨고 양손을 편하게 내립니다. 그리고 한쪽 다리를 바닥에서 5cm 이상 올려주세요. 몇 초 정도 유지할 수 있나요?

일본의 한 건강사이트에서 소개한 '균형 감각 자가진단법'이라고 하는데요. 간단한 테스트로 과연 나는 몇 살의 신체로 살고 있는지 '생체나이' 한 번 알아볼까요?

■양쪽 다리 모두 1분 이상 가능한 경우

근력과 균형 감각이 상당히 좋은 상태입니다. 앞으로도 꾸준히 관리해 지금의 상태를 유지하기 바랍니다.

■한쪽만 1분 이상 가능한 경우

어느 정도의 균형 감각은 있지만 근육이나 몸을 사용할 때 좌우 차이가 크게 납니다. 약한 쪽을 집중적으로 운동할 필요가 있을 것 같네요.

■20초 이상 1분 이하 가능한 경우

75세 정도의 목표 시간이 20초 정도인데요. 젊은 사람이 이 수준이라면 균형 감각이 매우 낮다고 할 수 있습니다. 꾸준한 운동이 필요할 것 같네요.

■모두 20초 미만인 경우

75세 이상의 고령자 수준. 이미 운동 능력이 많이 쇠퇴된 상태입니다. 당장 운동을 시작하지 않으면 심한 경우 넘어질 위험도 있답니다.