[꿀팁] 딱 4분만 투자하면 됩니다. 24시간 운동의 효과가 나는 '4분 스타카토 운동법'을 소개합니다. 준비물도 필요 없는 간단한 운동이니 여러분도 따라해보세요.
첫번째 동작입니다. 워밍업인데요. 몸을 틀어주면서 허공으로 주먹을 내뻗습니다. 이 동작을 50초간 천천히 해주세요.
10초 동안 쉽니다. 그후 2번째 동작 시작인데요. 런지 자세로 복부에 힘을 주며 몸을 틀어줍니다. 이 동작을 20초 하고, 다리를 바꿔 또 20초 해주면 됩니다.
이렇게요! 그리고 또 10초의 휴식 시간~.
3번째 동작입니다. 이게 스타카토 운동법의 하이라이트라네요. 역시 20초씩 지지하는 다리를 바꿔주면서 하면 됩니다. 빠르게 빠르게!
반대쪽 다리로 무게중심을 잡으면 이런 모습이겠죠?
4번째 동작입니다. 50초 동안 천천히 이 동작을 반복합니다. 다리는 180도가 되도록 깊게 앉아 주세요.
영상으로 보면서 따라하세요~.<출처=채널A '나는 몸신이다'>