5분 만에 허리 사이즈가 7.5cm가 줄어든다? '5분 카누 운동법'이 화제입니다.
최근 채널A '나는 몸신이다'에서 트레이너 숀리가 소개했습니다. '카누 운동법'은 뱃살이 심한 일명 '캥거루형' 몸매에 어울리는 운동입니다.
기본 운동법은 다음과 같습니다. 바닥에 누워서 다리를 모은 후, 발끝을 90도로 세워줍니다.
손깍지를 껴, 허리를 받쳐 줍니다. 호흡을 들이마시면서, 팔꿈치와 모든 팔이 땅에 닿도록 합니다.
호흡을 들이마시면서, 몸이 바닥에 밀착이 된 느낌으로 힘을 줍니다. 호흡을 내뱉을 때는 배를 허리 쪽으로 붙여줍니다.
운동의 효과요? 숀리를 따라한 50대 여성은 허리사이즈가 5분 만에 88.5cm에서 81cm로 줄었습니다.
자세한 운동법은 숀리를 따라하면서 해보실까요?
<영상출처=네이버TV캐스트>