하루 3분만 꾸준히 투자하면, 숨겨진 키 3cm를 찾을 수 있는 운동이 있습니다. 바로 골반 비대칭을 잡으면 되는데요.
채널A ‘나는 몸신이다’는 최근 골반 교정법에 대해 소개했습니다. 간단한 방법으로 3분만 투자하면 누구나 건강한 바디라인을 가질 수 있습니다.
먼저, 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤, 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺍니다. 반대쪽도 똑같이 합니다. 양쪽을 비교해서 골반이 뜨는 쪽을 확인합니다.
골반이 내려간 쪽으로 상체가 기울게 되어있는데요. 자가 검진을 통해 확인한 올라온 골반을 체크해주세요. 올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 가볍게 놓습니다.
골반을 손으로 잡아주시고요. 그런 다음 골반을 위 아래로, 상하 운동을 해줍니다. 올라온 골반은 내려주고 내려온 골반은 올려준다고 생각하면 쉽습니다.
실제로, 운동을 실시하자 일시적으로 골반 비대칭이 완화됐습니다. 즉각적으로 효가가 나타난 것. 장기적인 결과를 원한다면, 매일 꾸준한 운동과 생활 습관을 같이 교정한다면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
오늘부터 따라해볼까요?
<영상출처=채널A>