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“저절로 눈이 가요~”…골반미인 되는 운동법

기사입력/수정 : 2017-03-20 08:23 오후

골반 넓어지는 운동 어떤 것들이 있을까요?

골반이 넓은 여성분들을 보면 확실히 눈이 따라가요.

그만큼 여성미를 대표하는 부위라고 할 수 있겠어요! 골반미인 되는 골반 넓어지는 운동은 어떤 것들이 있을까요?

골반 넓어지는 운동에 대해 알아보아요!

1. 틀어진 골반 바로잡아주는 스트레칭

골반 교정해주는 스트레칭

https://goo.gl/mu0mg8

골반이 틀어지면 어깨나 턱도 틀어지고 배도 나와 보기싫은 몸매가 될 뿐 아니라 건강에도 안좋아요.

골반 넓어지는 운동을 하기 전에 바로 잡아주는게 좋겠죠!

2. 뱃살 옆구리살 빼기

잘록한 허리는 상대적으로 골반을 돋보이게 할 수 있어요!

옆구리살 빼는 최고의 운동

https://goo.gl/J8QAhP

3. 힙업, 다리 운동

날씬한 허리에 힙업된 엉덩이로 라인에 굴곡이 생기면 골반이 넓어보이는 효과가 생깁니다. 골반미인의 공통점이죠!

효과적인 여자 힙업운동 배워보기

https://goo.gl/LUTf0F

그럼 골반을 확장시키고 틀어진 골반을 바로잡아주는 스트레칭을 배워볼께요!

<영상 및 이미지출처=헬스조선>

# 나비자세

골반의 확장시켜주고 주변근육을 이완시켜주는 대표적인 골반 넓어지는 운동입니다.

양발을 골반 앞으로 당겨 양손으로 움켜잡으세요. 양쪽 무릎은 최대한 바닥에 붙여주시는데 골반 유연성에 따라 차이가 있을 수 있어요.

너무 무리는 하지마시고 골반과 허벅지 안쪽에 자극이 되는 만큼만 내려주세요.

팔로 크게 원을 그리며 가슴까지 바깥으로 열어주세요. 한쪽에 7회씩 반복

# 개구리 자세

골반의 균형을 잡아주고 유연성을 향상시켜 골반을 편안하게 해주는 운동입니다.

바닥에 네발자세에서 팔꿈치까지 바닥에 붙이시구요. 다리는 개구리의 다리처럼 무릎과 발끝이 바깥쪽을 바라보도록 엎드려주세요. 다리를 넓히면서 골반과 엉덩이를 바닥에 천천히 내렸다 올리세요.

골반미인 만드는 운동 배워봤어요. 꾸준한 노력이 필요한 만큼 잊지말고 열심히 운동해보아요!

 

Posted in 다이어트윌 by 언니들의선택

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