'레인보우' 조현영이 아찔한 요가를 선보였습니다. 1일 tvN '막돼먹은 영애씨' 홈페이지를 통해 요가하는 모습을 공개했는데요. 잘 보고 따라 해 보세요.
먼저 준비운동은 필수입니다. 본격적인 요가 동작 전에는 꼭 몸을 풀어주세요.
① 비둘기자세
양 손을 어깨뒤로 넘겨 손을 마주 잡습니다. 그 다음 왼쪽 다리를 뒤로 꺾은 뒤 팔꿈치로 잡아줍니다.
② 고양이자세
엎드려서 엉덩이를 뒤로 쭉 뺍니다. 얼굴은 하늘을 바라보고요. 허리를 부드럽게 휘어줍니다. 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 되는 동작입니다.
③ 호랑이자세
고양이 자세에서 이어지는 동작인데요. 한쪽 다리를 위로 쭉 뻗어 스트레칭을 해줍니다.
소화와 혈액순환에 도움을 주고, 엉덩이의 탄력성을 키워주는 동작이라고 합니다.
잘 모르겠다면, 영상을 보면서 따라해보세요. ↓↓↓
<영상출처=막돼먹은 영애씨>